Tope masne naslage i osvežavaju: Ovo su najbolji letnji napici za mršavljenje

Zaista pomaže!

Kako starimo tako se i rad metabolizma usporava, pa se masti sve lakše nakupljaju na neželjenim mestima. Najjači borac protiv masnih naslaga je voda.

Predstavljamo vam koje sveže namirnice možete dodati vodi kako biste ubrzali rad metabolizma, a da u isto vreme uživate u njenom ukusu.

Limun i limeta

Limun i limeta su odlični izvori vitamina C, vrlo važnog antioksidansa koji pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala u telu. Takođe, dobri su sa čišćenje organizma i regulisanje probave. Vodu sa limunom ili limetom je jednostavno napraviti. Potrebno je samo da pola limuna ili limete iscedite u flašu s vodom.

napici

Sveži listovi nane

Biljku nanu možete sami da uzgajate u bašti ili na terasi. Možete je držati i unutra, samo je stavite pored prozora kako bi dobila dovoljno svetlosti. Nana aktivira pljuvačne žlezde i probavne enzime koji pomažu telu da apsorbuje hranljive materije iz hrane. Zbog svojih umirujućih svojstava pomaže kod želudačnih tegoba.

Limun i nana

Karanfilić

Osim što pomaže kod problema sa probavnim sistemom, uspešno se bori protiv parazita koji se mogu naći u ljudskom organizmu. Ubacite u vodu tri do pet celih karanfilića i ostavite da malo odstoje kako biste dali aromu vodi. Kada popijete vodu, karanfilić možete pojesti, samo budite oprezni jer je dosta ljut.

Koren đumbira

Đumbir se već vekovima koristi kao lek za lošu probavu, stomačne grčeve, mučnine i gasove. Uz to poboljšava cirkulaciju i deluje protiv upala i virusa. Đumbir veličine palca isecite na sitne kocke i dodajte vodi. Kao i kod nane, kada popijete vodu, đumbir možete pojesti, ali pažljivo jer je vrlo aromatičan.

Kriške svežeg krastavca

Krastavci daju prijatan i osvežavajući ukus vodi. Ne samo da sadrže antioksidanse i vlakna, već i pospešuju proizvodnju insulina u pankreasu. Pomažu i pri uklanjanju toksina iz probavnog sistema. Sveži krastavac isecite na tanke kriške i ubacite u vodu. Sačekajte bar dva sata da krastavac otpusti ukus.

Cimet

Odličan je lek protiv gljivica i virusa, a pomaže i kod loše probave. Pospešuje cirkulaciju, razgrađuje masnoće i reguliše glukozu u krvi tako što usporava vreme potrebno da hrana iz želuca dođe do tankog creva. Komad štapića cimeta stavite u vodu i pustite kratko da odstoji kako bi je aromatizovao.

ZA MESEC DANA KAO DRUGA OSOBA: Dijeta “3 puta 11” bukvalno TOPI kilograme!

Prilagođena je svačijem novčaniku.

Jednostavna i pomalo stroga, medicinska dijeta za samo mesec dana topi višak kilograma koji vas već dugo muči!

Traje mesec dana, a jelovnik je jednostavan: svakodnevno, čitavog dana se jede samo ona namirnica koja je navedena za taj dan, piše Lepa i srećna.

Jelovnik je napravljen za 11 dana, s tim što ga posle prve primene treba ponoviti još dva puta, tako da dijeta traje ukupno 33 dana. Za što bolji rezultat, potrebno je jesti samo do šest časova popodne, posle toga ništa više. Tokom dijete može da se pije čaj i/ili kafa bez ograničenja količine, zaslađeni veštačkim zaslađivačem, ali je najbolje da se pije obična voda.

Jelovnik za 11 dana

  1.  dan – kuvano povrće: sirovo, ili kuvano bez ulja (šargarepa, kupus, zelje, paradajz)
  2. dan – kuvano meso (viršle ili teletina)
  3. dan – kuvani krompir
  4. dan – jogurt
  5. dan – kuvana jaja (najviše 9 komada)
  6. dan – voće (mešano)
  7. dan – supa iz kesice
  8. dan – kuvano meso
  9. dan – kuvani pirinač
  10. dan – voće (mešano)
  11. dan – kuvani krompir + jogurt

Nema idealnije letnje dijete od one sa lubenicom, a još skida i 8 kilograma za 5 dana!

Ali ne mogu je koristiti svi. . .

Lubenica je sjajan diuretik, a dijeta od samo pet dana detoksikuje telo i obnavlja i podlmađuje ćelije.

Sve što vam treba je dosta lubenice ali i volje, a dijeta se sastoji u tome da pet dana jedete oko pola kilograma lubenice pet puta dnevno.

UPOZORENJE: Pošto je ovo ekstremna dijeta ni slučajno ne treba da je držite duže od pet dana, i ukoliko se odlučite za nju, prethodno se konsultuje sa lekarom. Takođe, ovaj režim ishrane ni slučajno ne treba da drže ljudi koji imaju kamen u bubregu, dijabetes ili problem sa gušteračom.

Dijeta sa lubenicom će stabilizovati nivo soli u organima, i kao rezultat rešićete se svog viška tečnosti iz tela, a trebalo bi da konzumirate oko pola kilograma lubenice na svakih 5 kilograma telesne mase. Naravno, ako u bilo kom trenutku osetite slabost ili malaksalost, odmah prekinite sa dijetom.

Nakon toga, ako vam je organizam i dalje dovoljno jak i nakon konsultacija sa lekarom, možete da produžite sa još pet dana ove laganije varijante dijete, kojom se gubi dodatna tri kilograma.

PLAN ISHRANE:

Doručak: Činija zobenih pahuljica i komad sira

Užina: Pola kilograma lubenice

Ručak: 200 grama ribe ili piletine i tanjir salate od povrća

Večera: Lubenica (pola kilograma na svakih 15 kilograma vaše telesne mase)

Uz obe ove dijete, trebalo bi da izgubite oko osam kilograma.

ZNAMO da zvuči nemoguće, ali zaista radi: SVAKI PUT kada odete da mokrite uradite OVO i smršaćete!

Strava trik!

Verovatno sada mozgate kakve veze mokrenje ima sa gubljenjem kilograma. Osim što izbacujete višak tečnosti i na taj način čistite organizam, ovim naizgled nespojivim stvarima zajednička je jedna.

Činjenica je da žene u proseku dnevno mokre između šest do osam puta za 24 časa. Dakle, oko pet do sedam za ono vreme koje ste budne. Ukoliko unosite dovoljno vode, brojka lako može preći i deset puta.

Ako želite da izgubite kilograme ili samo zategnete telo, ove dve stvari lako možete povezati. Ako već toliko puta idete u wc, zašto ne biste iskoristile tih šest do osam šansi dnevno i za malo vežbanja? I nemojte odmah odmahivati glavom, bez vežbanja nije moguće “srediti” telo, ali zapamtite da ne morate da provodite sate u teretani jer se i one najmanje vežbe i te kako računaju!

mokrite

Stoga, svaki put kada krenete do kupatila da obavite malu nuždu uradite po 10 čučnjeva, iskoraka i sklekova. U proseku, dnevno ćete uraditi po 60 ponavljanja svake od ovih vežbica, a nećete imati osećaj da ste se iscrpeli na treningu.

A zamislite samo kada vidite rezultate, trčaćete u wc i onda kad ne treba!

5 dijeta od kojih se zapravo gojite

Oni koji su na dijeti znaju koliko je teško izgubiti na kilaži. Niko ne voli striktan režim ishrane, ali istraživanja pokazuju da dijeta može da ima negativan efekat na vašu kilažu. Uvek se obratite nutricionisti za savet, a neke od ovih dijeta mogu dovesti do povećanja broja kilograma.

Dijeta – Gluten Free

Dijete bez glutena su trenutno veoma popularne širom sveta. Pojedini nutricionisti smatraju da ne postoji ništa loše ukoliko unosite gluten. Istraživanje koje je sprovedeno u Španiji upozorava da većina dijeta koje ne sadrže gluten imaju visok procenat masti – što često može dovesti do povećanja kilaže. Stružnjaci ističu da je za adekvatno primenjivanje ovog tipa dijete najbolje kontaktirati lekara.

Izgladnjivanje – preskakanje obroka

Preskakanje obroka, naročito ručka / doručka, je najgora stvar koja može da se dogodi vašem organizmu. Na ovaj način može da se brzo izgubi na kilaži, ali ovo pre svega nije dobro za vaš organizma i izgladnjivanje sa sobom povlači jo-jo efekat. Nutricionisti ističu da je potrebno imati najmanje tri obroka u toku dana koja bi trebalo da budu uvek u isto vreme i da budu raznovrsna. O gladovanju nema ni reči.

Dijeta, pa dan oduška

Ako ste na dobroj dijeti koja daje rezultate, nema varanja. Većina onih koji su na određenom režimu ishrane najviše vole da uvedu sebi dan kad mogu da prevare jelovnik. Džejms Kolijer iz Instituta za nutricionizam i pravilnu ishranu rekao je da telo sve pamti, pa će se sigurno osvetiti kilogramom više, samo je pitanje vremena.

Samo salate

Jedenje salata i isključivo zeleno povrće nije dobro rešenje jer gubite veliki broj materija koje su vam potrebne svakodnevno. Istraživanja pokazuju da razne salate zapravo imaju više kalorija nego hrana u brzim restoranima.

Sokovi i smuti

U poslednjih godinu dana veoma su popularne dijete koje su zasnovane na sokovima. Međutim, one sadrže mnogo šećera – što veštačkog, tako i fruktoze. Sokovi i smuti mogu biti dobra stvar povremeno, ali ne na duže staze.

KAO DA MI SE UKLJUČIO PREKIDAČ U MOZGU: Devojka otkriva KAKO je skinula više od 40 kila (FOTO)

Svaka čast.

Hejli Bjenert (27) iz Kalifornije za sebe kaže da je oduvek bila buckasta, a nimalo joj nije pomagao, kako kaže, toksičan brak u kome je bila sa bivšim mužem.

– Uvek sam imala višak, a kada smo se muž i ja venčali, mnogo smo izlazili i pili, a u međuvremenu jeli najnezdraviju hranu. Kilogrami su mi se samo gomilali, a jedne večeri kada smo se oboje napili, naširoko i nadugačko mi je objašnjavao da mu se više ni najmanje ne dopadam. Kada sam to čula, kao da je uključio neki prekidač u mozgu. Više nisam gledala svoje telo na isti način. Osećala sam se nedovoljno, ružno i užasno. I onda sam jela i jela i jela i došla do 102 kilograma – kaže Hejli.

otkriva

U međuvremenu je, kaže, uspela da skupi hrabrosti i snage da ostavi muža i tada je shvatila da mora da promeni nešto.

– Želela sam punu kontrolu nad svojim telom i zdravljem. Toliko dugo me je definisao procenat masti koji imam u telu. Svi su me procenjivali na osnovu toga, na prvom mestu moj bivši muž. I morala sam to da promenim – objašnjava ova mlada žena.

Rešila je da nešto preduzme – skratila je kosu, ofarbala je u crveno i kupila DVD sa programom vežbanja. Kako kaže, za tri meseca izgubila je nešto manje od 19 kilograma. Uskoro je krenula i u teretanu iako nikada ranije nije vežbala. To joj, kaže, ne pada nimalo teško. Ono što je mučilo jeste dijeta.

– Najteži deo mršavljenja je ishrana. Uvek sam bila sklona brzoj hrani i šećeru. Ni danas to sebi ne uskraćujem, samo jedem u mnogo manjim količinama i mnogo ređe – objašnjava ona.

Sada se, kaže, njena ishrana sastoji od ćuretine, piletine, ribe i povrća. Ima 65 kilograma i uživa u svom novom telu.

– Počnite tako što ćete korigovati namirnice koje kupujete. Ako samo sedite, ubacite i šetnju od pola sata. Samo ne dozvolite da vas cela ta priča o ishrani i treniranju totalno uvuče i ne nasedajte na popularne dijete i savete koji će važiti samo do sledećeg meseca – savetuje ona na kraju.

Svi misle da ovo GOJI, a zapravo je ova namirnica PRVA POMOĆ u skidanju kilograma!

Obavezno uvrstite u ishranu.

Kada je ishrana u pitanju, mnoge dame veoma vode računa o tome šta unose u svoj organizam. Iako je opšte poznato da su voće i povrće najzdravije što možete sebi da pružite, nešto drugo ipak nosi titulu važnijeg – meso.

Mnogi vegani i vegeterijanci se naravno sada ne bi složili, ali postoje pojedina istraživanja koja su dokazala važnost konzumiranja mesa.

Jedna od dijeta koja je zapravo postala više način života jeste i hrono ishrana.

Ključ ove ishrane jeste u redovnom unošenju mesa (tri puta dnevno, na pet do pet i po sati), kao i zelene salate, kupusa, paradajza i drugog povrća.

Na ovaj način telo dobija sve neophodne nutrijente kako bi moglo normalno da funkcioniše.

Obavezno smanjite unos šećera, ugljenih hidrata i masnoća ukoliko želite da vodite računa o tome šta unosite u organizam, a naročito ako pokušavate da smršate, ali ne odričite se mesa.

NIKADA NEĆETE DOBITI NA TEŽINI: Pronađeno je tačno vreme kada smete da jedete SVE a da se ne ugojite

Veliko otkriće.

Pored dobro izbalansirane ishrane i količine hrane, veoma je važno kada jedete u toku dana.

Osobe sa viškom kilograma obično su zabrinute zbog količine hrane i unosa kalorija. Hrana treba da bude zdrava i potrebno je da izbegavate začinjenu i masnu hranu, ali postoji trik za gubitak težine koji uvek radi. U pitanju je vreme kada konzumirate hranu u toku dana.

Ukoliko želite da posle obroka ništa ne ostane na vašim bokovima i struku, evo u koje vreme je najbolje jesti u toku dana.

sve

Dakle, ne jedite doručak pre 7 sati ujutru, jer je najbolje vreme za doručak – 7:11.

Za ručak izabrati vreme između 12:00 i 13:00 je u redu, ali najbolje je ručati u – 12:38.

Idealno vreme za užinu i grickalice je – 11:01, 15:14, 21:31.

Za večeru, potreban je idealan trenutak, a prema istraživanju najbolje je da večerate u 18:14.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno jedu u ovim vremenskim intervalima ne dobijaju na težini.

JEDITE GA ŠTO VIŠE: Nema bolje namirnice za mršavljenje od paradajza

Zdrav, ukusan a još i topi kilograme.

Voće i povrće nije samo niskokalorično, već smanjuje osećaj gladi i umanjuje apetit.

Paradajz je pravi šampion kada je u pitanju gubitak viška kilograma. Glavni adut paradajza je – likopen. Crveni pigment koji se nalazi u paradajzu smanjuje masti u organizmu. Likopen je takođe odgovoran za osećaj sitosti, a kao rezultat toga, dovodi do osećaja zadovoljstva.

Naučnici sa univerziteta Redinga su uradili malo istraživanje. Da bi dokazali da paradajz utiče na gubitak kilograma oni su u istraživanje uključili sedamnaest žena srednje građe, starosti od 18 do 35 godina. Volonterima su ponuđeni sendviči sa šargarepom, paradajzom ili krem sirom. Najveći broj žena izabralo je sendvič sa paradajzom.

paradajz

I još nekoliko prednosti u korist crvene ishrane – paradajz značajno smanjuje rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti, štiti kožu od štetnih sunčevih zraka i ubrzava zarastanje rana.

Dijeta sa breskvama: Za samo 4 dana moguće je izgubiti i do 5 kilograma

Ukoliko ne volite ovo voće, možete ga zameniti sa nektarinama ili kajsijama.

Sezona breskvi je počela. Ukoliko se borite sa viškom kilograma, ovo voće definitivno treba da uključite u svoju ishranu.

Umesto breskvi, možete koristiti nektarine ili kajsije.

Dijeta bazirana na breskvama je vrlo kratka, efikasna i traje samo četiri dana. Ovo sočno i ukusno voće može da pomogne da napunite svoje telo vitaminima za vreme trajanja dijete.

Podrazumeva se da ćete konzumirate u druge namirnice, prvenstveno one bogate proteinima kojih nema u breskvama.

Dan prvi i treći

Doručak: dve srednje breskve.

Ručak: 200 grama sira, frape od breskve

Večera: dve velike ili 3-4 manje breskve.

Dan drugi i četvrti

Doručak: čaša soka od breskve, dva kuvana jaja i parče tosta.

Ručak: 4 breskve, 50 grama sira sa kriškom ražanog hleba.

Večera: 3-4 breskve.

Uz ovu dijetu za samo četiri dana možete izgubiti do 5 kilograma viška.

1 4 5 6 7 8