Počećete da stavljate biber na bukvalno sve kada vidite koliko je zaista lekovit – ali samo ako ga kupujete u ovom obliku

U svetu postoji preko dve hiljade vrsta bibera, a jedan od najzdravijih je crni biber koji često konzumiramo.

Najpopularnije sorte su crni, beli, zeleni i crveni biber. Crni biber bismo trebali da koristimo svakodnevno zbog njegovog lekovitog dejstva na celo telo, a noričito na stomak, creva i želudac.

Prema mišljenju eksperata za alternativnu medicinu, crni biber ima najviše lekovitih svojstava, a dobija se jednostavnim sušenjem zelenog bibera na suncu. Potiče iz Indije, a u Grčkoj se godinama koristio kao novac. Bogatstvo za vreme Rimskog carstva merilo se zalihama bibera.

Crni biber je odličan izvor mangana, gvožđa i vitamina K. Podstiče apetit, varenje, eliminiše bakterije u želucu i pozitivno utiče na zdravlje creva. Sprečava nadimanje stomaka i nastanak gasova, a pored toga podstiče lučenje hlorovodonične kiseline u želucu koja je potrebna za varenje proteina i drugih sastojaka hrane.

Biber podstiče znojenje i izlučivanje urina, a osobe sa viškom kilograma trebale bi češće da ga jedu jer ubrzava metabolizam i sagorevanje kalorija.

Kada ste prehlađeni, odličan napitak je crni biber u kombinaciji sa kuvanim crnim vinom. Ukoliko napravite čaj od bibera u kombinaciji sa nekim lekovitim biljem, dobićete odličan lek protiv kašlja. Uz pomoć crnog bibera možete smanjiti nivo holesterola u krvi i tako smanjiti rizik od srčanih oboljenja, kardiovaskularnih oboljenja, kao i oboljenja jetre. Koristi se i u kozmetičkim preparatima jer je odličan u eliminaciji peruti, a u pilinzima je odličan eliminator celulita. Ukoliko nekoliko puta nedeljno isperete usta s malo vode, soli i bibera, sprečićete bolesti desni i zubobolje.

Biber ima brojna lekovita dejstva, a ukoliko volite ovaj začin najbolje je da ga kupujete u zrnu i da ga meljete kući jer ćete tako sačuvati njegov pravi ukus, piše klix.ba. Čuvajte ga na zatvorenom, tamnom i suvom mestu.

Jedu puno ugljenih hidrata, a ne goje se: Ovo su tajne ishrane Italijanki

Ne moraju na dijetu.

Da li je moguće da budete vitki u zemlji pice, paste i mmm… sladoleda?

Dovoljno je da vam spomenemo Moniku Beluči, Sofiju Loren, Kjaru Feranji, Đovanu Batilju, Eleonoru Karisi pa da shvatite da itekako jeste.

Uostalom, Italija je zemlja ugljenih hidrata, ali nikada nije imala problem sa velikim brojem gojaznih osoba.

Kako je to moguće?

“Sve što vidite na meni dugujem špagetama.” Sofija Loren

Ukoliko malo detaljnije izanaliziramo Italijane, možemo samo da konstatujemo kako većina stanovništva na Apeninima vodi zdrav i balansiran život. Ako su vam baš potrebne brojke: samo 9% populacije ima problem sa gojaznošću naspram 32% Amerikanaca! Što zvuči nekako ipak kao sci-fi ako znamo da se standardna ishrana svakog Italijana bazira prevashodno na picama i pastama.

Pa u čemu je njihova tajna?

Trik je u balansu i manjim porcijama

Za razliku od Amerikanaca koji praktikuju velike porcije, u Italiji se jede češće, ali manje. Naravno, pričamo o proseku jer kod kuće, pogotovo ako je glavna kuvarica baka koja je ovladala svim mogućim slasnim receptima, teško da ćete pojesti jednu porciju špageta.

Takođe, Italijani ne vode posebno računa o kalorijama, već prestaju da jedu u trenutku kada su “puni” i kada imaju prostora još samo za jednu kafu. Treba napomenuti da u njihovim jelima je uvek savršen balans svega: koliko masti, koliko ugljenih hidrata, skroba, dosta ribe i piletine, a posebno vode računa o konzumiranju crvenog mesa. Retko i u posebnim prlikama.

Koriste samo jedno ulje: Maslinovo

Maslinovo ulje ima s razlogom reputaciju zlatne tečnosti pa čini sastavni, ako ne i osnovni sastojak svakog italijanskog jela. Italijani ga koriste kao glavno ulje za salatu, pravljenje sosa, prženje i prosto je nemoguće zamisliti italijansku kuhinju bez njega! Opšte je poznata činjenica da je maslinovo ulje bogato mononezasićenim kiselinama koje se smatraju dobrim mastima.

Konzumiraju što više sveže, sirove hrane

To se posebno odnosi na jug Italije, egzotičnu Siciliju gde je svako jelo obogaćeno ribom, paradajzom, povrćem, artičokama, jajima, začinima i limunom. Pasta se služi takođe sveža, al dente, sa mrvicom maslinovog ulja, domaćim paradajz sosom, origanom i uvek je servirana u malim porcijama.

Stalno šetaju!

Passeggiare na italijanskom znači šetati. Da, prošetajte što više tokom dana. Skoknite do omiljenog trga,  ili samo šetajte ulicama svog grada, kraj reke, po nekom parku ili centru. Leti, veliki broj Italijana ima običaj da za vikend ode na kratki odmor do nekog jezera, sela. Zato, u prirodu!

Manje porcije za doručak

Doručak se u italijanskoj porodici ne preskače. Ali za razliku od velikog broja Evropljana, Italijani za doručak praktikuju da pojedu kroasan ili neki kolač u paru sa kafom sa mlekom.

Retko kad piju gazirana pića

Vrlo retko ćete videti da neki Italijan pije bilo kakav gaziran napitak, bilo da je u pitanju sok ili koka kola za vreme ručka.  Eventualno gazirana voda dolazi u obzir, ali mahom je to vino (čaša crnog ili belog vina) . Ice tea ili smoothie takođe ne spada u redovno piće stanovnika Apeninskog poluostrva. Frapućino nije italijanski napitak, ali zato Kapućino jeste.

Pica nije baš za svaki dan!

Žao nam je, ali moramo da vas razočaramo. Italijani ne jedu picu po ceo dan i svaki dan, niti preporučuju da vi to radite. U Italiji pica je vrst hrane koju jedete ako izađete subotom ili nedeljom u grad sa društvom. Takođe, Italijani su najveći ljubitelji pice koja je bogata raznim vrstama sira i povrćem i koja ima vrlo malo kalorija, a puna je hranljivih sastojaka i vlakana.

Doručkujete musli svako jutro i mislite da je to zdravo? U VELIKOJ ste zabludi

Nutricionisti preporučuju nešto potpuno drugačije.

Ukoliko i vi doručkujete musli ili smuti misleći da je to zdrav izbor, u velikoj ste zabludi!

Naime, na ovaj način rizikujete da narušite balans glukoze i insulina u organizmu. Svaki doručak treba da sadrži minimum 20 grama proteina, a navedeni obrok ne zadovoljava potrebe organizma do ručka.

Takođe, nutricionisti savetuju da doručkujete do 8 sati ujutru jer se posle toga metabolizam usporava. Oni upozoravaju i da je popularni smuti pravi šećerni šok za organizam ujutru.

musli

Zdrav doručak podrazumeva jaja, sir, pasulj i druge proteine koji će vas napuniti energijom neophodnom za ostatak dana.

7 DANA PILA SAM TEČNOST OD KISELOG KRASTAVCA: Rezultat je neverovatan, evo šta mi se dešavalo IZ DANA U DAN

Kako ne bi verovala drugima na reč o svim pozitivnim svojstvima soka od krastavaca, jedan devojka odlučila je da sama vidi o čemu se tačno radi

Redovno trčim maratone, ali jedna stvar mi nikada nije bila jasna, zašto trkačima daju da piju sok od kiselog krastavca?

Verovatno zato što sigurno ima neki uticaj na trening i vežbanje, ali o čemu se tačno radi?

Kako ne bih verovala drugima na reč o svim pozitivnim svojstvima soka od krastavaca, jedan devojka odlučila je da sama vidi o čemu se tačno radi.

Sudeći po stručnjacima, sok od kiselih krastavaca bogat je antioksidantima koji se bore protiv raka, sadrže vitamin A i E, dobar je u regulaciji digestivnog sistema, regulaciji nivoa šećera u krvi i osvežava dah.

Zato sam odlučila da celu nedelju svaki dan popijem po jednu čašicu soka od kiselog krastavca.

Evo šta se desilo:

Dan 1

Obožavam da jedem krastavce, ali sam ipak bila prestrašena idejom da pijem sok u kom se nalazi.

Bilo mi je potrebno neko vreme da sakupim hrabrost i popijem svoj prvi šot.

Bila sam prijatno iznenađena ukusom – bio je jak, ali je uglavnom prevladavala slanoća. Iako u sebi ima puno sirćeta, nije bio previše kiseo.

Dan 2

Drugog dana su mi se pojavili menstrualni grčevi, pa sam se nadala da će mi sok pomoći.

I jeste, do kraja dana grčevi su nestali.

Dan 3

Sada mi je već postalo normalno da pijem sok od krastavaca. Nakon posla sam otišla na trening – i bila sam spremna na grčeve. Bila sam sigurna da će me ujutro sve boleti.

Dan 4

Bila sam sigurna da će me mišići ubijati, ali nisu.

Prijatno sam bila iznenađena tima. Hvala mom soku od krastavaca.

Dan 5

I dalje nisam osećala nikakve posledice napornog treninga.

Sok je sada već postao sasvim normalan i sastavni deo mog dana.

Dan 6

Uprkos tome što moj dečko mrzi krastavce, nije imao nikakav problem da me poljubi. Još jedna prednost soka od krastavca – ne uzrokuje užasan dah, iako miriše specifično.

Dan 7

Bila sam srećna što je mom malom eksperimentu došao kraj – ne zato što nisam uživala, već zato što ću ponovo jesti krastavce kao i svi normalni ljudi.

Eksperimetn je bio potpuni uspeh.

Rezultati

Ne mogu da kažem da li mi je sok od krastavaca regulisao nivo šećera u krvi, borio se protiv slobodnih radikala u organizmu ili pomogao da smršam, ali mi je rešio probleme grčeva i lošeg daha.

Njegova najveća prednost odnosi se na vežbanje, i definitivno ću ubuduće nositi sok, a ne energetske napitke sa sobom na trening.

Zapravo, preporučila bih ga svim svojim prijateljima.

Godinu dana je pila vodu sa limunom i medom: Rezultati su je potpuno oduševili, a i vas će

Nakon 12 meseci konzumuranja, primetila je brojne koristi.

Amerikanka Kristal Dejvis je odlučila da svako jutro na prazan želudac popije čašu tople vode sa limunom i medom. Ona je bila istrajna u tome, a svoj plan je uspešno sprovodila tačno godinu dana, da bi na kraju bila oduševljena pozitivnim rezultatima.

“Do pre nekoliko godina napitke sa limunom i medom sam kupovala u apotekama kada sam imala grip. Naravno, nije bilo puno pomoći od njih pa sam, priznajem, bila malo skeptična kada sam počinjala sa ovim izazovom”, započinje svoju priču Kristal.

Kristal

Ona ističe da je napitak pravila od organskog meda i limuna, a pila ga je svako jutro pre doručka u periodu od 12 meseci.

“Koristim pola svežeg limuna i kašičicu organskog meda u klasičnoj šoljici. Najprije prokuvam vodu pa ostavim da se malo ohladi, toliko da se med otopi. Stavim i sok od limuna pa to popijem odmah nakon buđenja. Međutim, ponekad u limunu ima više soka ili je kiseliji pa stavim mrvicu više meda, treba malo eksperimentisati”, otkrila je.

Nakon godinu dana konzumuranja, ona je primetila brojne koristi. Njen život je postao neuporedivo bolji, osećala se jače i zdravije.

“Celu godinu nisam bila prehlađena, nisam imala grip ni želudačne bolesti, iako sam ponekad osećala kao da će me nešto uhvatiti, ali do toga nije došlo. Takođe, postala sam jutarnji tip i više nemam potrebu za kafom. Ljudi oko mene kažu kako sam sada ujutro puno prijatnije društvo”, sa ponosom ističe Dejvisova.

Na kraju, i lekari su se saglasili sa njenim zaključkom.

Naime, voda sa limunom smanjuje kiselost organizma, a poznato je da kisela okolina odgovara razvoju bakterija i raznih bolesti. Takođe, ovaj napitak pruža obilje vitamina i minerala, a može i biti podrška dijeti, tako što će podstaći izbacivanje štetnih materija.

 

Uzmite METAR i saznajte u kakvom stanju je vaše ZDRAVLJE! Evo i kako

Na ovaj način možete preduhitriti pojavu nekih bolesti.

Ako imate viška masti i to baš na stomaku, to zapravo govori više o vašem zdravlju nego o tome da li ste zgodni ili niste. Veliki stomak je pokazatelj viška masti u jetri i drugim unutrašnjim organima. A, često je i uzročnik visokog krvnog pritiska i dijabetesa tipa 2.

Znamo da se masnoće kod raznih ljudi različito i talože – što je normalno. A, težina ne govori toliko o zdravlju, koliko obim struka. Mnogo je ljudi koji imaju normalnu težinu ili su premršavi, a imaju višak masti na stomaku.

Odvojite nekoliko sekundi i otkrijte da li ste među njima, tako što ćete da izmerite obim svoga struka i bokova.

Uzmite metar, onaj krojački, i prvo izmerite obim malo iznad pupka, na najužem delu. Dok najširi deo tela treba da čine vaši bokovi, koje ćete potom izmeriti.

Sada vrednosti koje ste dobili podelite – rezultat kod žena ne sme biti veći od 0,85, a kod muškaraca od 1.

Ako se vaše mere ne uklapaju u normalne, trebalo bi da izbacite iz ishrane hranu bogatu šećerom. Slatkiše zamenite povrćem i žitaricama, a vaše telo će se tako vratiti u normalu.

Naravno, vežbanje i više tečnosti vam mogu mnogo pomoći u vašoj nameri.

Ne zaboravite, ne radi se samo o estetici, već i o zdravlju – zato budite uporni u promeni režima ishrane!

Ne biste verovali, ali ovo je jedino što morate da pojedete kako bi vaš organizam bio ponovo mlad!

Sad kad znate, navalite!

Da bi organizam bio jak u ovim vrelim danima, važno je da znamo da su dobre navike ono što nam omogućava dobro zdravlje.

Bitno je da u organizam unosimo jako veliki broj vitamina i minerala, i zato treba da jedemo sledeću hranu

Sir, jer on sadrži vitamine A, B2, B5, D, kalcijum i jod.

Jaja, jer ona u sebi imaju veliku količinu važnog vitamina A, biotin, gvožđe, selen i jod.

Ovo je najzdraviji način pripreme jaja, tako će sačuvati sve od ovih vitamina, pa pogledajte jer je vaše zdravlje najvrednije:

Losos koji poseduje zavidan broj vitamina, a to su B1, B5, B6, B12, D, biotin, kalcijum, jod i selen. Obavezno jedite losos ili namirnice koje ga sadrže.

Brokoli nije baš svima omiljen, posebno ne deci. Ali je izuzetno važan u ishrani jer u njemu ima vitamina C i vrlo redak vitamin K. Takođe folna kiselina, cink i kalcijum.

Za kraj, orasi koji su vrlo praktični jer ih možete jesti i u kolačima. Poseduju Vitamin B1, B2, B6, biotin, bakar, cink, kalcijum, selen i izuzezetno važan kalcijum.

JEDETE KASNO UVEČE? Evo šta se TAČNO dešava sa vašim telom

Svakome se ponekad dogodi da se u sred noći probudi i zaputi ka kuhinji kako bi u frižideru pronašao hranu.

To je jednostavno jače od nas. Naučnici su utvrdili da postoji veća opasnost od gojaznosti i dobijanja hroničnih bolesti poput dijabetesa ako hranu jedemo kasno uveče, umesto da je konzumiramo tokom dana.

Bilo da jedete kompletan obrok ili mali sendvič, kasni obrok može da ima čudne i neželjene efekte na vaše zdravlje. Jedno je sigurno, poremetićete prirodni ritam vašeg tela. Verovatno vam je poznat osećaj neprijatnosti i nesanice, koji usledi nakon kasnog obroka. Organizam se budi, ne može da spava, što narušava mameoriju i odmor potreban za funkcionisanje sledećeg dana.

kasno

Konzumiranje kasno u noći može vas samo učiniti još više gladnim u narednih 24 sata. Neophodno je hormonu grelin, koji utiče na sitost dati vreme da se resetuje za naredni dan. On u krvotoku raste nekoliko sati pre svakog obroka a vrhunac dostiže neposredno pre uzimanja hrane. Nakon obroka, nivo pada. To znači da ćete osećati daleko veću glad ako jedete noću, dok će se vaš metabolizam usporiti, što će uz povećan unos kalorija dovesti do rasta telesne težine.

Na kraju, konzumiranje hrane kasno u noć može izazvati kiseline. Stomaku je potrebno nekoliko sati da se isprazni nakon velikog obroka, ali ako jedete i odmah legnete, možete imati problem sa kiseliom iz želuca.

Jasno vam je da nije zdravo jesti kasno uveče. Otkrivamo razloge zbog čega izenada osetite potrebu za hranom kada sunce zađe.

Ne jedete dovoljno tokom dana

Ako ste gladni kasno noću, moguće je da ne jedete dovoljno tokom dana. Pokušajte da jedete veći obrok za ručak i večeru kako biste bili sigurni da ste u potpunosti svarili hranu i u poslednji obrok ubacili više vlakana kako biste ostali siti što duže.

Šećer u krvi

Ako vam nivo šećera u krvi stalno menja, ide do gornjih granica i pada, mogu dovesti povećanu želju za hranom. Prerađena hrana i bilo šta sa šećerom imaju tendenciju da imaju veći glikemijski indeks što dovodi do šećera u krvi. Probajte da nekoliko dana izbacite dodatni šećer iz ishrane i videćete da će se vaše večerne želja za hranom nestati.

Kortizol i stres

Ako ste bili pod stresom i uznemireni tokom čitavog radnog dana, stresni hormon kortizol će biti povišen. On povećava vaš apetit za šećerom i mastima, zbog čega nam se u u kasnim večernjim časovima jede sladoloed ili sir. Borite se sa stresom, jedete ranije, vežbajte, a meditacije i duboko disanje mogu da smanje nivo krvnog pritiska, a malo melatonina može pomoći vašem telu da se prirodno pripremi za krevet.

Probajte da promenite navike, možda ćete nekoliko noći zaspati gladni , ali će vam na kraju organizam navići i pronaći prirodan ritam, bez čipsa, kutije sladoleda i hladnog gaziranog soka pred spavanje.

Svi koji koriste kremu za sunčanje u spreju prave veliku grešku – i zbog toga mogu da dobiju rak

Izbor sredstava za sunčanje je veoma važan, ali je jednako važan i način na koji se oni nanose

Na tržištu se nalaze razna sredstva za zaštitu od sunčevog zračenja: losioni, mleka, pekmezi, kreme i losioni u spreju.

Međutim, neka od njih treba izbegavati, a razlozi su sasvim opravdani.

Losioni za sunčanje u spreju – koliki god faktor zaštite da imaju i koliko god da se lako nanose, nisu baš dobar izbor iako sadrže iste sastojke kao i obična krema za sunčanje.

Oni ne pružaju dovoljno dobru zaštitu, a posebno se ne preporučuju roditeljima sa decom zbog rizika od inhalacije.

Takođe, utvrđeno je da se one često nanose u znatno manjoj količini i da ne pokrivaju svu površinu kože i samim tim rizikuju da dobiju neku od opasnih bolesti prouzrokovanih oštećenjima na koži zbog sunčevih zraka i zračenja.

To što imaju raspršivač nije garancija da ćete losion ravnomerno naneti. Samim tim ti delovi kože su direktno izloženi štetnom zračenju, kao da ih niste ni namazali.

Zato, ako vma više odgovara da koristite ovaj vid zaštite od sunca, postarajte se da pokrijete celo telo i sačuvate svoje zdravlje.(Telegraf.rs)

Nećete verovati šta se desi kad popijete čašu vode s medom na prazan stomak!

Poznato je da je med izuzetno zdrav za organizam, a ako ga konzumirate s vodom, na tašte, odnosno, na prazan stomak, višestruko ćete pojačati blagotvorne efekte

Verovatno svi znate koliko med blagotvorno utiče na organizam, a znate li šta se dešava kada, umesto slatkog, uz med popijete i vodu?

Koristi konzumacije vode s medom na prazan stomak:

  • Pomaže kod sindroma lenjog creva, i ostalih želudačnih tegoba.
  • Jača imuni sistem.
  • Odlično je u borbi protiv bronhitisa.
  • Čisti organizam od bakterija i pomaže u borbi protiv virusa.
  • Pomaže kod problema s uriniranjem.
  • Pomaže u čišćenju i zatezanju kože.

Verovatno svi znate koliko med blagotvorno utiče na organizam, a znate li šta se dešava kada, umesto slatkog, uz med popijete i vodu?

1 2 3