loading...

Kako skinuti salo sa bokova

Kako skinuti bokove-salo sa bokova

Veliki broj žena najteže skida salo sa bokova i zadnjice
ali skinuti salo sa bokova nije i nemoguće!
Osobe koje se pitaju kako skinuti salo sa bokova ,za gomilanje masnoća na ovom mestu najčešće imaju genetske predispozicije,ali i drugi faktori doprinose nastajanju ovih naslaga masnoća:sedeći posao,nedostatak fizičke aktivnosti,veliki unos ugljenih hidrata pre svega kroz konzumiranje peciva i testenina.kako skinuti bokove
Sve žene žele skinuti suvišno salo sa bokova jer je veliki estetski problem i stvara velike probleme kod odabira garderobe.
Pored dijeta koje će vam pomoći da skinete salo sa bokova preporučujemo vam i 10 do 15 minuta vežbanja ili 30 minuta brze šetnje svakog dana.
Program dijetalne ishrane sa kojima ćete skinuti bokove je dug i traje 40 dana.Prva rigorozna dijeta za bokove 5 dana plus druga 35 dana.
Režim ishrane za skidanje bokova koji traje 35 dana je manje restriktivan i bazira se na jelovniku koji je siromašan ugljenim hidratima.U suštini dozvoljena je većina namirnica čak i hleb ali integralni.Od povrća i voća možete jesti ono koje nema mnogo ugljenih hidrata.Gotovo sve vrste mesa su dozvoljene dok šećer i proizvodi od njega naravno nisu.Poželjno je da se tokom dijete za skidanje sala sa bokova pije i dosta vode i nezasladjenih čajeva.
Ako budete poštovali jelovnik sigurno ćete oslabiti više od 5 kilograma i smanjiti obim bokova.
Ako se izuzme prvih 5 dana dijete uopšte nećete imati osećaj gladi niti bilo kakve loše propratne efekte.
Dijeta za bokove I (5 dana)
Pored namimica koje su na jelovniku, dozvoljeni su kafa i čajevi bez šećera.

DORUČAK: 6 suvih šijiva
UŽINA: 1 jabuka
RUČAK: 1 kuvano jaje i 1 viršla
UŽINA: 1 kuvano jaje i 1 viršla
VEČERA: 1 čaša jogurta

Dijeta za skidanje sala sa bokova II (35 dana)

Za svaki obrok je dato po pet varijanti koje mogu da se kombinuju po danima.
DORUČAK
1. kajgana od 2 belanceta sa spanačem i 2 kašike malomasnog sira, 1 čaša razvodnjenog soka od boro-vnice (1/2 vode, 1/2 soka)
2.1/2 kriške integralnog hleba, 1/2 kašičice putera, 1 režanj šunke, 1 tanka kriška malomasnog sira, 1/2 šolje odmrznutih borovnica
3. 2 poširana jajeta sa 1 kašikom narendanog čedar sira, 1 kivi, kafa sa mlekom
4. grilovani manji filet lososa, 174 zemičke premazane krem sirom, “1/2 mandarine, kafa ili čaj
5. kajgana od 2 jajeta sa 2 režnja šunke, 1 pomorandza, kafa ili čaj

RUČAK
1. 180 g ocedjene tunjevine iz konzerve sa 1 kašikom nemasnog majoneza i 1 kašikom susama, štapići celera, 1 jabuka
2. sendvič od ćuretine (150 g posnog ćurećeg mesa, 1 kriška integralnog hieba, liske zelene salate, 1 kašičica senfa, 1/2 iseckanoh svežeg krastavca), 1/2 šolje odmrznutih borovnica
3. grilovani filet lososa začinjen limunom, zelena salata začinjena maslinovim uljem, 1/2 šolje barene boranije
4. 1 glavica zelene salate sa 150 g ćuretine, 1 kriškom malomasnog sira, orasima i nekoliko crnih maslina
5. 150 g grilovane junetine, 1 kriška čedar sira, nekoliko kornišona, štapiči celera, nekoliko crnih maslina

VEČERA
1. grilovane pileće grudi (do 250 g), kupus salata, 1 šolja oraha i odmrznutih jagoda sa kašikom kisele pavlake (zasladeno veštačkim zasladivačem)
2. 2 tanje, posne svinjske šnicle grilovane sa iseckanim paprikama i crnim lukom, salata od sirćeta i svežeg krastavca, nekoliko crnih maslina, 1 pomorandža
3. 2 ćurede šnicle (250 g) poklopljene tankom kriškom kačkavalja i zapečene u rerni, nekoliko kornišona i crnih maslina, 2 feferona, zelena salata začinjena maslinovim uljem i balzamiko sirćetom
4. pljeskavica u integralnoj zemički sa 1 tankom kriškom malomasnog kačkavalja, iseckanim paradajzom i crnim lukom, 1 kivi
5. jagnjeći kotlet sa ruzmarinom i pečurkama, 1/2 šolje barene boranije i celera, 1 pomorandža.

loading...
---
loading...