loading...

Kako smršati za 7 dana

Ako se pitate kako smršati za 7 dana najjednostavniji odgovor je uz pomoć sedmodnevne dijete!Smanjite unos kalorija i kilogrami će brzo početi da nestaju.kako smrsati za 7 dana

Za 7 dana je moguće smršati od 4 do 5 kilograma a to je odličan rezultat.

Evo dijete za 7 dana
1.dan Doručak: 1 bareno jaje, kifla premazana tankim slojem putera, sveže cedjena pomorandža
Užina: sojin jogurt sa šumskim voćem
Ručak:faširane šnicle od šampinjona, paradajz salata, sok od jabuke
Užina: šaka crvenog grožda
Večera: parče pite sa tikvicama, čaj od belog sleza sa medom

2.dan Doručak: integralni djevrek, parče mladog sira, sojin jogurt
Užina: kriška dinje
Ručak: rižoto sa lignjama, zelena salata prelivena limunovim sokom
Užina: 2 kugle sladoleda (malina i vanila)
Večera: salata sa tofuom, čaj od hibiskusa sa medom

3.dan: Doručak cicvara sa malo mladog sira .
Užina: voćna salata od dinje i lubenice
Ručak: sataraš, parče mladog sira; kriška crnog hleba
Užina: dve kajsije
Večera: parče pite sa sojinim ljuspicama, sojin jogurt.

4. dan Doručak:prženica, sveže cedjena limunada sa kašičicom meda
Užina: knedla od šljiva
Ručak: čorba od heljde, pileći file na žaru, salata od krastavca prelivena balzamiko sirćetom
Užina: parče voćne pite
Večera: šolja sutlijaša sa sojinim mlekom

5.dan Doručak: kriška crnog tosta premazana tankim slojem putera i džema od kajsije
Užina: kriška lubenice
Ručak: čorba od karfiola, pečeni file smudja, malo pečenog krompira
Užina: nektarina
Večera: parče pite sa mladim sirom, sojin jogurt

6.dan Doručak: brusketa sa aromatičnim biljem, sveže cedjena pomorandža
Užina: 3 šljive
Ručak: pečena teleća šnicla, mešana salata
Užina: čaša sveže cedjenog soka od grejpfruta
Večera: palačinka punjena povrćem, zeleni čaj sa limunom

7.dan Doručak: 6 kašika zobenih pahuljica, sojin jogurt
Užina: jabuka
Ručak: kuvane ćufte, salata od paradajza, kriška ražanog hleba
Užina: šaka belog grožda
Večera: parče pite od plavog patlidžana

Kako smršati za 7 dana dijetalni recepti

DIJETALNI RECEPTI

Rižoto sa lignjama
Namirnice: 200 g lignji 1 čašica belog vina 1 struk praziluka 1 šoljica obarenog pirinča 1/2 šolje soka od paradajza 3 masline so biber ulje malo karija
Priprema: Očišćene lignje obariti u vodi sa belim vinom, zatim ih ocediti i iseckati. U činiju za služenje staviti lignje, kuvan pirinač, sok od paradajza, iseckan praziluk i masline, ulje i začine i sve dobro promešati.

Kuvane ćufte
Namirnice: 300 g mlevenog mesa 1 glavica crnog luka, 1 kašika prezli 1 jaje, so, biber, iseckan peršun 1 I povrtnog bujona, kuvan paradajz
Priprema: Sve sastojke za ćufte dobro umesiti, ostaviti na hladnom 30 minuta, zatim praviti ćufte i stavljati ih u vrelu supu. Na umerenoj vatri kuvati oko 30 minuta, ocediti i spustiti u kuvan paradajz. Služiti uz bareni krompir.

Voćna pita
Namirnice: 300 g brašna 100 g margarina malo soli, 7 kašika hladne vode 1/2 kg sezonskog voća, 2 kašike gustina 1 kašičica mlevenih badema
Priprema: Zamesiti glatko testo od brašna, margarina, soli i vode. Ostaviti 1 h da odstoji u frižideru. Dve trećine testa razvući po plehu i obložiti stranice. Preko njega staviti voće, dodati gustin i prekriti preostalim testom. Ped 1 h na 150°C. Toplu pitu posuti mlevenim bademom.

Salata s tofuom
Namirnice: 200 g tofua 1-2 kašike sojinog sosa 100 g rukole, 5 čeri paradajza 1 manja tikvica 1 šaka prepečenih badema 1/2 kašičice lana 1-2 kašike soka od pomorandže malo soka od limuna malo maslinovog ulja, so, biber
Priprema: Tofu iseći na štapiće i marinirati 1 h u mešavini sojinog sosa i maslinovog ulja. Po želji dodati iseckan bosiljak ili ruzmarin. Zatim, prepeći ga u teflonu dok ne počne da tamni. Dodati iseckanu tikvicu i dinstati dok ne omekša. Začiniti solju i biberom. Rukolu rasporediti u tanjiru, preko staviti tofu, tikvice i isečen paradajz. Pomešati malo maslinovog ulja, sok od pomorandže i sok od limuna. U to umešati iseckane bademe i usitnjen lan. Tom smesom preliti salatu i služiti.

loading...
---
loading...