loading...

Kako ubrzati metabolizam

Sa sve većim brojem gojaznih ljudi pojavljuje se sve više znanja po pitanju mršavljenja pa tako i pitanje kako ubrzati metabolizam.kako ubrzati metabolizam.jpg

Tokom ovog sadašnjeg fitnes buma, veliki broj ljudi želi da se spali višak kilograma konzumiranjem raznih dodataka hrani i dodataka koji ubrzavaju metabolizam. Kao i kod većine oblasti ove prirode, ljudi žele čarobnu formulu koja će brzo i lako rešiti njihove probleme.Ali, iako su i odredjene namirnice i dopune ishrani efikasna sredstva u borbi protiv viška kilograma, oni su samo zupčanici u mehanizmu metabolizma.

Hajde da pogledamo kako da ubrzate metabolizam u cilju postizanja efikasnog mršavljenja.

Hrana i ubrzanje metabolizma

Možete, naravno, ubrzati vaš metabolizam ako jedete određenu hranu.Uzimanjem dosta vode i namirnica bogatih vodom kao što su zeleni čaj i supe, zajedno sa vodom bogatim svežim voćem i povrćem, pomoći će ubrzanju metabolizma i dati vam osećaj sitosti, tako da nećete više konzumirati bespotrebne kalorije. Nedavna studija sprovedena na Pen Stejt Univerzitetu je pokazala da osobe koje su jele supu pre ručka konzumiraju oko 100 kalorija manje za vreme ručka od osoba koje su izabrale druga predjela koja ne sadrže vodu.

Voće, povrće i žitarice koji su bogati sadržajem vlakna se duže vare i proizvode stabilan nivo insulina koji se koristi da spreči skladištenje masti .Ako zalihe insulina nestanu brzo zbog visokog nivoa šećera u krvi do kog dolazi ako konzumirte velike količine prostih ugljenih hidrata iz belog hleba,testenina,peciva,slatkiša i sl. doći će do skladištenja masnoće.

Upotreba nemasnog mesa takođe pomaže ubrzanju metabolizma (belo pileće,ćuretina,nemasna svinjska kremenadla,teletina,meso kunića…). Meso je teško razloživo i zahteva više energije za varenje. Energija potrebna da se svare vlakana mesa se prikuplja iz dostupnih kalorija što dovodi do gubitka težine jer kad su ove kalorije potrošene nema skladištenja masti.Proteini iz mesa hrane i održavaju masu mišića u vašem telu koja sa godinama može da ima sve manji i manji udeo u vašoj telesnoj masi a mišići su daleko najveći potrošači kalorija u organizmu čak i kada neradimo ništa.

Neke od najboljih namirnica koje su pokazale da pomažu osobama koje žele ubrzati metabolizam su:nemasni jogurt, ovsena kaša, zeleni čaj, jabuke, grejpfrut, kruške, brokoli, paprika i topla suva ćuretina.

Dodaci ishrani i ubrzanje metabolizma

Dodaci ishrani za mršavljenje su još jedan efikasan alat u borbi protiv viška kilograma.Jedan od trenutno najboljih dodataka ishrani koji značajno ubrzava metabolizam i efikasno skida kilograme je Amazonsko oko.


Vežbanje i ubrzanje metabolizma

Kao što je pomenuto na početku ovog članka, i hrana i suplementi nisu uvek dovoljno efikasni za održavanje zdrave telesne težine.Veliki broj ljudi uspeva da skine nekoliko kilograma ali ne i da dodje do željene težine,često i ti postignuti rezultati budu kratkotrajni i masne naslage se brzo vrate.Da, promene koje nastaju zbog hrane ili dopunskih obroka za mršavljenje i ubrzanje metabolizma ne bi bile samo male. Tu je ključni element koji nedostaje.

To je ključni element vežba. Radeći vežbe na redovnoj osnovi,učinićete da vaše telo postane efikasnije u stvaranju, podsticanju i transportu različitih elemenata neophodnih za pravilno sagorevanje masti i kalorija,a to čini brzi metabolizam. Visok intenzitet vežbanja je posebno efikasan u ubrzanju vašeg metabolizma i njegovog održanja na visokom nivou, tako da se sagorevate kalorije čak i dok se odmarate.

Nemorate ići u teretanu ako uključite prva dva faktora hranu i dodatke ishrani ,pola sata brze šetnje pet puta nedeljno biće sasvim dovoljno i za skidanje najupornijih masnih naslaga.

loading...
loading...
loading...