Kako smršati u stomaku

Kako smršati u stomaku i da li je moguće smršati samo u stomaku bez kompletnog gubljenja kilograma.Na internetu možete naći mnoge savete za ovo pitanje ,ovde ispod, su neki od najboljih saveta o tome kako smršati u stomaku:kako smrsati u stomaku

-Smanjite unos kalorija
-Trošite manje alkoholnih pića, posebno piva
-Ne koristite loše šećere i ako je moguće izbacite iz ishrane sve vrste šećera.
-Radite vežbe za trbušnjake
-Više se krećite

Kako se otarasiti sala na stomaku: smanjenje kalorijskog unosa

Prvo je smanjenje unosa kalorija, to je najvažnija stvar koju moramo učiniti da bi se mogli osloboditi sala na stomaku.Smanjen unos kalorija nateraće vaše telo da sagori svakog dana nešto kalorija iz masnih ćelija sala koje organizmu zapravo služe kao kalorijska rezerva to je najbolji način da se oslobodite stomačnog sala, kao i masti deponovane u drugim oblastima vašeg tela. Međutim, moraćete da sve to uradite na odgovoran način jer izgladnjivanje organizma može izazvati ozbiljnije zdravstvene probleme.U stvari, gladovanje će samo da uspori metabolizam i vaše telo natera da štedi kalorije , jer ih telo  čuva za vremena krize. Takođe,ako se želite otarasiti stomačne masti, a ne izgubiti težinu ovo vam neće pomoći.Najbolje je da promenite ishranu povećavajući unos proteina i smanjujući unos ugljenih hidrata. Ovo će vam pomoći uz vežbanje da izgradite mišiće i da sagorite masti u isto vreme.

Kako se otarasiti stomaka: alkohol

Konzumiranje previše alkohola koji sadrži takozvane prazne kalorije doprinosi stvaranju sala na stomaku.Posebno će pivo biti veoma štetno, kada je u pitanju gubitak velikog stomaka koji neki nazivaju i pivski stomak. Glavni problem sa pivom je da ne ostajete samo na jednom već većina  ljudi vremenom po navici pije više i više flaša.Pivo u većim količinama može da optereti jetru i pankreas i to izaziva nadutost koja ako je česta dugoročno značajno utiče na uvećanje stomaka..

Kako se otarasiti velikog stomaka
: masti i šećer

Ako želite da se oslobodite stomačnog sala, preporučljivo je da se odreknete šećera i još važnije, lošeg šećera.

Neki ljudi postaju zavisni od konzumacije slatkiša kao narkomani.Pored ubrzavanja taloženja masti na vašem stomaku, šećer će povećati vaš nivo glukoze u krvi trenutno, a posle je to propraćeno oštrim padom, pa ćete se osećati sporo i umorno.Ovakvo osećanje ubija raspoloženje za vežbanje.Pošto ćete biti neaktivni i mirovati višak glukoze koja treba da se pretvori u energiju će se metabolisati u masti i nataložiti se najviše na stomaku.

Zašto treba da radite trbušnjake

Veoma je važno da aktivirate svoje trbušne mišiće kroz obavljanje ciljanih i specifičnih vežbi.Vremenom neaktivni trbušnjaci se opustaju i pored sala stomak i zbog njih izgleda veći i naduveniji. Za najbolje rezultate, potrebno je da se kombinuju efikasne vežbe i pravilno da se jede.

Nemojte zaboraviti takođe da telo treba da bude u pokretu da bi sagorevalo više kalorija ako nemate druge mogućnosti za bavljenje sportom barem pet puta nedeljno brzo pešačite oko jedan sat.Možete da preduzmete  30 minuta bilo kakvih kućnih vežbi ako je vreme nepogodno za šetnju.Za optimalne rezultate važno je održati kontinuitet u vežbanju i pravilnoj ishrani ako stalno prekidate rezultata neće biti.Ako ste mislili da se bez znoja može smršati u stomaku onda razmislite o zdravim Herbalife proizvodima za mršavljenje.Zdravim jer se radi o izbalansiranim zamenskim obrocima napravljenim od odabranih namirnica koje dva puta dnevno knzumirate umesto dva obroka a jedan obrok možete jesti po želji.
Prošitaj više >>>> Zdrav Herbalife obrok za mršavljenje.

Kako smršati brzo

Kako smršati brzo ? pitanje je koje postavljaju mnogi ali kako do povećanja težine ne dolazi za nekoliko dana nije realno očekivati i brzo mršavljenje.Sve metode koje nude veoma brzo mršavljenje ili neće dovesti do rezultata ili će rezultati brzo nestati kao što je do njih i došlo,jer organizam će posle naglog smanjenja težine nastojati da se vrati na staru težinu.Svi koji su isprobali brojne brze dijete znaju za ovo.

Postoje brojni planovi ishrane i brze dijete za koje se tvrdi da mogu pomoći da izgubite težinu brzo.Neke od njih rade bolje od drugih za brzo mršavljenje, neke su lakše za sprovodjenje od drugih, a neke su opet jeftinije od drugih
medjutim nemoguće je naći nekoga ko bi rekao da je trajno rešio problem sa viškom kilograma uz pomoć neke brze dijete.One zaista dovode do smanjenja težine ali to je uglavnom zbog dehidracije jer naš organizam se sastoji od 75% vode.Kada odnos tečnosti dodje u ravnotežu vaga će pokazati istu težinu kao i pre dijete koja je iako brza i kratkotrajna pravo mučenje za svakoga ko je sprovodi.

Od poznatih dijeta ljudi se najviše hvale od medicinske koja je najviše komplikovana,ali daje privremene rezultate.Kupus dijeta je dosadna,jednolična ali jeftina, dok limunada dijeta zahteva najmanje priprema.Nažalost nijedna od ovih dijeta ne nudi neko trajnje rešenje i nema stabilizacije težine,posle prestanka sa dijetom težina počinje ponovo da raste pa je sav trud bio uzaludan..

Stvar koju treba zapamtiti pri izboru dijete je da izaberete jednu koju možete sprovoditi na  duži rok.Razmislite o ukusu, raznovrsnosti i lakoći pripremanja hrane.

Ako planirate da uz pomoć dijete brzo izgubite 10 ili više kilograma prvo što treba da uradite je da potražite savet lekara.Ovakve dijete predstavljaju stres za organizam ,ako bolujete od nekih hroničnih bolesti mogu biti opasne za vas.
Herbalife nudi program mršavljenja gde se uz pomoć dva zamensaka obroka koja sadrže po svega 220 klorija efikasno skida težina i što je najvažnije topi se salo a ne gubi se tečnost kao kod većine dijeta.Ovi obroci sadrže minerale,vitamine,proteine i sve organizmu potrebne sastojke pa nema nikakvog zdravstvenog rizika.Zapamtite da se vi sprovodjenjem dijete odričete i mnogih neophodnih hranljivih sastojaka koji su svakodnevno potrebni organizmu što dovodi do velikog zdravstvenog rizika.Ljudi na dijeti su iscrpljeni,nervozni,stalno gladni a to svakako nije dobro.Herbalife proizvodi za mršavljenje daju organizmu sve što mu treba u malo kalorija pa oni koji mršave uz pomoć njih imaju više energije nego obično,odlično se osećaju i nikad nisu gladni.
Ukoliko je vama važno smršati brzo bez obzira na sve, možete koristiti kombinovanu dijetu za brzo mršavljenje.
Proces mršavljenja počinje posle dva tri dana i u kraćem roku se osim dehidracije nemože postići nijedan drugi rezultat.Zanimljivi tekstovi na zabavnim portalima o jednodnevnim i dvodnevnim dijetama su napisani samo zabave radi i iza njih ne stoji nijedan ozbiljan nutricionista.

KOMBINOVANA BRZA DIJETA

Dan 1
Doručak-jedno kuvano jaje
Ručak-grašak,jedno parče crnog hleba
Večera-jedna viršla,jedno parče crnog hleba

Dan 2

Doručak-pola konzerve tunjevine,parče hleba
Ručak-100 grama krompir pirea
Večera-100 grama pilećih prsa

Dan 3

Doručak-Kuvano jaje
Ručak-supa od povrća bez testenine
Večera-100 grama sira

Dnevno možete imati dve voćne užine,posle trećeg dana sve ponovite ,pravi rezultati pojaviće se od četvrtog dana.
Herbalife mršavljenje,
Šejk Formula 1

 

Kako smrsati 5 ,10 ,15 ,20 kg

Bez obzira da li želite smršati 5,10,15 ili 20 kg princip je isti samo je za skidanje više kilograma potrebno više vremena.Postepeno mršavljenje je zdravije ,bez stresa za organizam a i kilogrami se ne vraćaju tako brzo.

Da bi počeo proces mršavljenja potrebno je svakodnevno bez izuzetka unositi manje kalorija nego što je organizmu potrebno,tako da on bude primoran da za upotpunjenje dnevnih kalorijskih potreba razgradjuje i sagoreva masne ćelije koje grade salo kojeg se svi želimo osloboditi.Promena životnih navika i načina ishrane je najvažnija stvar za mršavljenje i buduće održavanje željene težine.

Kako smršati.

Ko želi smršati mora da poveća unos voća i povrća pre svega zbog vitamina i minerala koje ono sadrži ali i zbog dijetalnih vlakana koja daju osećaj sitosti što je veoma važno za sprečavanje prejedanja.Ako jedete na emocionalnoj bazi što je veoma čest slučaj ,grickalice zamenite voćem ,imajte uvek neku voćku u blizini jer voće sadrži malo kalorija.
Polovinu tanjira prekrijte sa voćem i povrćem. Izaberite proizvode koji su sezonski za vrhunski ukus i najbolje cene.

Uživajte u voću i povrću koje sadrže kalijum. Voće kao što su banane, sok od pomorandže i suve šljive, zajedno sa povrćem kao što su slatki krompir, spanać i sočivo će se pobrinuti da dobijete kalijuma koji vam je potreban.
Koristite povrće kao glavno jelo. Na primer, jedite boraniju ili salatu i dodajte kuvanu piletinu ili losose.
Koristite smrznuto povrće. Ono se brzo kuva u mikrotalasnoj kada ste u žurbi da spremite večeru.

Naučite da jedete integralne žitarice umesto rafinisanih namirnica.
Zamenite rafinisane namirnice onima od celog zrna zbog prefinjenih spororazgradivih ugljenih hidrata.Jedite crni pšenični hleb,ražani hleb, testeninu od celog zrna pšenice ili braon pirinač.
Zamenite belo brašno  ,crnim ili ovsenim za pripremu palačinki ili peciva.
Prosti ugljeni hidrati se veoma brzo razgrade ,organizam ima odjednom obilje energije sa kojom nezna šta će pa je metaboliše u masti kao rezervu.Posle ovoga vi odmah osećate glad i ponovo posežete za hranom ,ovo je jedan od mehanizama gojenja koji se može prekinuti izbegavanjem rafinisanih namirnica pre svega onih od beog brašna.
kako smrsati 10 kg
Proteini su veoma važni za održanje mišićne mase a samim tim i idealne težine.Iako su mišići četiri puta teži od sala oni su najveći potrošači kalorija u organizmu,pa samim tim i neka vrsta regulatora težine.Nažalost s godinama količina mišićne mase opada pa samim tim i potreba za kalorijama a kako mi obično jedemo iste količine hrane ili čak i veće a manje smo fizički aktivni gojenje je neminovno.
Na sreću u bilo kojim godinama se može izgraditi nova mišićna masa ,da ne bude zablude ne treba vam brdo mišića već samo kilogram do dva mišićne mase.
Najbolji izvor proteina je posno meso poput pilećih grudi,nemasne govedine,nemasne svinjske kremenadle ili ribe.Ako koristite razne delove piletine obavezno uklonite kožu jer je puna lošeg holesterola i nezdravih masnoća.
Nemojte konzumirati mesne preradjevine poput,salama,šunke,kobasica,viršle,pašteta itd. jer sadrže dosta masti i nezdravih kalorija koje dovode do povećanja kg.Balkanske zemlje u procentima imaju veliku potrošnju ovakvih proizvoda u ukupnoj ishrani i veliki procenat gojaznih.Kako je potrošnja ovakvih proizvoda rasla u protekloj deceniji broj gojaznih a posebno gojazne dece se povećavao.
Vegetarijanci ali i ostali mogu dobiti dovoljno proteina iz soje, oraha, pasulja i semena.

Iako je tema ovog posta kako smršati ,većinom smo govorili o stvarima koje goje ali samim njihovim izbegavanjem i boljim načinom ishrane kilogrami će početi da se smanjuju.
Za one koji traže instant efikasna rešenja bez mnogo muka i promena tu je Herbalife šejk Formula 1 u preko 80 zemalja sveta najefikasniji proizvod za mršavljenje,koji funkcioniše kao zamenski obrok.Dakle konzumacijom ovog ukusnog šejka umesto dva obroka dnevno vi dobijate sve što je potrebno organizmu ali u samo 220 kalorija.Svakodnevnim korišćenjem veoma efikasno ćete smršati 5, 10 ,15 ,20 ili više kg.
Herbalife šejk formula 1

 

KAKO SKINUTI SALO

Kako skinuti salo sa stomaka,sa bokova,oko kukova,sa butina,sa ruku….
Skinuti salo sa stomaka ,butina, kukova, butina,grudi ili ruku može biti veliki izazov.
Tip sala na ovim delovima tela je potkožno salo.Taj tip masnih naslaga nalazi se odmah ispod kože kako skinuti saloi nije opasno po život kao salo koje se nalazi oko unutrašnjih organa.Da biste smanjili ove naslage sala, potrebno je da pristupite promenama koje podrazumevaju bolje navike u ishrani i vežbe.Vaš cilj treba da bude da izgubite težinu na celom telu i pritom na svakoj od vaših problematičnih oblasti.Skinuti salo na samo jednom delu tela je prosto nemoguće osim u slučaju da se jedino salo koje imate nalazi na primer samo na stomaku ali i tada treba primeniti isti pristup problemu.

Korak 1

Forsirajte vaše telo da sagori uskaldištene potkožne masti za energiju smanjenjem unosa kalorija.Ako smanjite unos od 500 do 1.000 kalorija dnevno, možete izgubiti od 1 do 2 kilograma nedeljno.Veći unos kalorija od dnevnih potreba je osnovni uzrok za pojavu sala makar on bio i minimalan.Ako vaše naslage sala nisu velike cilj možete postići i smanjenjem unosa kalorija za 500 dnevno.
Jedan od odličnih i vrlo jednostavnih načina je zamenom dva obroka dnevno Herbalife šejkom Formula 1 koji sadrži samo 220 kalorija po obroku a obezbedjuje potpunu sitost i sve potrebne minerale i vitamine.
Saznaj više o Herbalife šejku Formula 1

Korak 2

Više koristite namirnice koje imaju nisku energetsku vrednost.Voće, povrće, žitarice i zeleniš su odlični primeri. Ove namirnice zauzimaju puno prostora u želudcu, ali su sa malo kalorija. Izbegavajte namirnice koje imaju visoku energetsku vrednost kao što su slatkiši,slane grickalice, krofne, kolači,torte, beli hleb, hamburgeri,pice i sl.

Korak 3

počnite neku vrstu kardio vežbi koje uključuje i ruke i noge a ubrzavaju vaš puls na duže vreme. Plivanje,trčanje, veslanje,vožnja bicikla,brzo hodanje,aerobik su dobri primeri.Cilj neka vam bude 45 do 60 minuta kardio bilo kog vežbanja tri do četiri dana nedeljno.

Korak 4

Radite svakodnevno vežbe kao što su čučnjevi,sklekovi i trbušnjaci.U početku nije lako ali kondicija se brzo stiče.

Za svakog kome izgleda je na ovaj način  nemoguće sknuti salo tu je jednostavan Herbalife program za skidanje sala.
Herbalife skidanje sala.

Kako smršati bez dijete

Mnogi koji su pokušali smršati sa nekom dijetom danas postavljaju pitanje kako smršati bez dijete? jer većina ljudi svaku dijetu doživi kao neku vrstu mučenja.
Jednostavno svaka dijeta ima previše pravila,tablica ,računanja,odricanja a ljudi nevole da napustaju stare navike.
Da li je onda moguće smršati i kako bez dijete?
Da!
Istraživanja su pokazala da je mršavljenje bez dijeta izvodljivo (a time i uspešnije) kada se fokusirate na ono što možete, umesto na ono što je potrebno eliminisati.
Postoje veoma bitne stvari za održanje dobre težine i mršavljenje koje treba razmotriti.

1. Izaberite bolji doručakkako smrsati bez dijete

Dobro izbalansiran obrok na početku dana je ključni deo svakog plana mršavljenja.Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu doručak obično troše oko 100 kalorija više tokom dana i teži su manje od onih koji se odreknu hrane ujutru. Ova strategija funkcioniše na duge staze, naravno.Skoro 80 odsto učesnika u američkom Nacionalnom registru za kontrolu težine, koji su ranije preskakali doručak skinuli su 3 kilograma za godinu dana samo na osnovu toga što nisu preskakali doručak.Jutarnju obrok treba da snabdeva glukozom mozak i da vam pomogne da jasno razmišljate i funkcionišete optimalno do ručka.Za doručak treba izbegavati peciva i brzu hranu koji izazivaju nagle skokove i padove šećera u krvi.Možete izabrati musli koji ima dosta dijetalnih vlakana i konstantno se razlaže.Najbolje rešenje bi bio Herbalife šejk Formula 1.

2. Povećajte unos voća

Da biste ubrzali gubitak težine, razmislite o udvostručenju – ako ne i utrostručenju – unosa voća i povrća svaki dan.Manje od 2 odsto ljudi jede preporučene dnevne porcije voća i povrća, što je velika propuštena prilika za redukcijom telesne težine.ove namirnice se sastoje uglavnom od vode, pa je malo kalorija – što znači da možete da jedete puno, bez dodavanja kilograma -bogate su i vlaknima, koja pomažu da se neutrališe glad.
Bonus: Brojne studije su pokazale da voće i povrće takođe utiče na prevenciju bolesti.

3. Jedite više zelenog i obojenog povrća

Da, ako želite smršati potrebno je da jedete više povrća. Ali morate da jedete što raznovrsnije:zelenu salatu, celer, krastavac, šargarepu… Dakle eksperimentišete malo.Neke šarene kombinacije trebalo bi da se nadju u vašoj kuhinji: žute i narandžaste paprike, ljubičasti kupus, spanać, kelj, rukola, patlidžan, špargla, prokelj,grašak, klice lucerke itd.Šest meseci studija Državnog univerziteta Pensilvanije pokazalo je da ljudi koji su svakodnevno jeli gore navedene proizvode unosili su do 511 kalorija manje dnevno, u proseku, u poređenju sa onima koji su konzumirali manje voća i povrća.Uz ovakvo smanjenje moguće je smršati na zdrav način.

4. Više ribe i morskih plodova
Ako jedete obrok koji uključuje ribu,umesto iste količine svinjetine ili govedine nedeće doći do povećanja vaše težine čak možete i smršati.Jedno moguće objašnjenje je:sto grama ribe ima manje kalorija nego ista količina govedine, svinjetine kaoi živine sa kožicom.Ali razlog nije samo niskokaloričnost plodova mora.Istraživači teoretišu da omega-3 masne kiseline, polinezasićene masti kojima obiluju u ribe poput lososa i skuše,deliju kao prekidač za proces sagorevanja masti u ćelijama . Istraživanja pokazuju da Omega 3 masne kiseline mogu sprečiti srčane bolesti i aritmije.Drugi razlog da češće imate ribe na vašem tanjiru je što vam može pomoći da sagorite masti, čak i kada spavate.Zvuči kao dijeta trik, ali holandski istraživači su otkrili da konzumirajućitrećinu kalorija vašeg dnevnog unosa kao čiste proteine -putem morskih plodova kao jednog od najboljih izvora – možete ubrzati vaš metabolizam,i kada ste budni i kada spavate. Proteini takođe mogu obuzdati apetit: Studija sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Vašingtonu pokazala je da ljudi koji su bili na visoko proteinskoj dijeti za 12 nedelja smanje dnevni unos hrane za 441 kaloriju čak i ne shvatajući to.Oni se jednostavno osećaju manje gladni.

5. Konzumirajte više mlečnih proizvoda

Mlečni proizvodi su bogati kalcijumom, mineralom koji može biti prirodni eliksir za mršavljenja.Naučnici pretpostavljaju da ishrana bogata kalcijumom potiskuje kalcitriol, hormon odgovoran za uvećanje masnih ćelija i povećavanje skladištenja masti.Treba da dobijete barem preporučeni dnevni unos od 1.000 miligrama kako bi vaše telo sagorevalo masti efikasnije, što ubrzava gubitak težine. Istraživači sa Univerziteta u Tenesiju otkrili da su ljudi na dijeti koji obilno koriste mlečne proizvode izgubili otprilike duplo više težine i telesne masnoće za šest meseci od učesnika koji izbegavaju kalcijumom bogate namirnice.Koristite obrano mleko i mlečne proizvode sa minimumom mlečne masti.

6. Zamenite prelive začinima
Zamenom,majoneza,senfa i sličnih preliva začinima sa nula kalorija je odličan način da smršavite.Istraživanje je pokazalo da ljuti ukusi imaju poseban uticaj na smanjenje težine.Na primer, kapsaicin, jedinjenje koje se nalazi u izobilju u čili papričicama, može biti moćan sagorevač masti i uticati na ubrzanje metabolizma.Kanadska studija je pokazala da ljudi koji jedu predjela napravljena sa feferonima konzumiraju 189 kalorija manje u njihovom sledećem obroku.

7. Jedite celo zrnevlje
Integralne žitarice se polako vare – zahvaljujući mekinjama i klici, koji su ostali netaknuti za razliku od hleba i peciva – tako da je vaš nivo šećera u krvi stabilan i vaša glad je pod kontrolom.Organizmu treba 48 grama dijetalnih vlakana dnevno, tako da treba obratiti pažnju na ovo.Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi je veoma važno za smanjenje osećaja gladi i održanje zdrave težine.

Smanjite stres
Poseta nekoj banji može biti pravo rešenje za to.

1 6 7 8